Wanneer ie iets veel of teveel voor jou?

Stress is niet altijd slecht. Je hebt stress nodig om vooruit te komen en iets nieuws te leren. Er kan veel van je gevraagd worden waardoor je juist gemotiveerd bent om nieuwe talenten te ontwikkelen en uitdagingen aan te gaan. Deze stress is van korte duur en zorgt ervoor dat je deze gebeurtenis opslaat in je herinnering.

Als het jou niet lukt om op een creatieve manier op een uitdaging te reageren kom je vast te zitten in een oud patroon. De valkuil is dat je dan gaat reageren vanuit je overlevingsstand, vechten of vluchten.

Als er teveel voor een langere periode van je gevraagd wordt dan kan chronische stress ontstaan. Je hebt het gevoel dat je geen kant meer op kunt, je raakt verlamd omdat je geen uitweg ziet. In deze situatie kun je geen verbinding meer maken met je creatieve brein.

Chronische stress zorgt ervoor dat je steeds een zelfde gedrag blijft herhalen terwijl je hoopt op een betere uitkomst. In deze staat is het moeilijk om van je ervaringen te leren. Je blijft hetzelfde keer op keer herhalen, iedere keer dezelfde ervaring.

Jouw brein is geprogrammeerd om op dezelfde manier met je stress om te gaan, dit is opgeslagen in je herinnering. De hypocampus, een soort opname apparaat in je hersenen, heeft alle voorgaande stress ervaringen opgeslagen. Bij een bedreiging pikken de amygdala’s dit stress signaal op en er wordt een alarm signaal doorgegeven. De reactie hierop is dat er stresshormonen worden vrijgegeven.

De stresshormonen zorgen ervoor dat er onmiddellijk energie beschikbaar is. Het verhoogt de hartslag, zorgt ervoor dat je bloed en energie die normaal naar je spijsvertering en immuunsysteem gaat nu naar je ledematen en spieren stroomt zodat je meteen kunt vechten of vluchten.

Als er acuut gevaar is dan is deze reactie noodzakelijk om te kunnen overleven. Wanneer de stress langdurig aanhoud krijgen de bijnieren geen signaal om te stoppen met het produceren van hormonen. Zo kun je vast komen te zitten in chronische stress. Dit gevoel kan zich uiten in allerlei onverklaarbare lichamelijke klachten.

Het is heel lastig om zelfstandig uit een situatie van chronische stress te komen. Wanneer je in zo’n situatie zit wacht dan niet te lang en maak een afspraak bij Miek.

Voorkomen is beter dan genezen. In een drukke periode is af en toe even stilstaan en bij jezelf te rade gaan of iets voor jou op dit moment veel of teveel is. Bij teveel heb je op langere termijn kans op lichamelijke klachten en chronische vermoeidheid.

Heb je een smartphone of tablet (i-pad) dan is er een gratis app 3D Brain. Je kunt dan kijken waar de amygdala’s en hippocampus in je hoofd zitten. 

Warme groet, 

Miek Kleijs 

www.100en1.nl

Je perfecte dag aanvragen, voor een dag zonder stress

Hoofdpijn kan ontstaan door een lichamelijk probleem, stress of bijwerking van medicijnen. In alle gevallen heeft ontspanning een positieve uitwerking op lichaam en geest. Waarschijnlijk heb je zelf uit ervaring gemerkt dat je in een drukke stress volle periode meer vatbaar bent voor hoofdpijn.

Vooral als je in een drukke stress volle periode zit is het verstandig om je dag goed te beginnen. Als je dan te laat opstaat om ontspannen aan je dag te beginnen dan is het niet gek dat je de hele dag achter de feiten aan blijft lopen.

Ben jij zo iemand die te lang in bed blijft liggen om dan vervolgens gehaast zonder ontbijt de deur uit te gaan? Op deze manier zet je meteen al een foute energie in. De dag is nog maar net begonnen en start dan meteen negatief. 

Voor een positief begin zorg je dat je voldoende tijd hebt om rustig te ontbijten. Een rustig begin van de dag is ook beter voor de spijsvertering.

Zet je wekker wat eerder zodat je meer ruimte hebt om goed op te starten. Je hebt dan de tijd om even op je gemak wakker te worden en in gedachte je dag door te nemen. Wat staat er voor vandaag op jouw programma? Sta of lig daar eens bij stil.

Als je zo je dag doorneemt stel je dan voor dat alles soepel en gemakkelijk verloopt. Merk je dat dit lastig is om je voor te stellen, blijf dan wat langer liggen. Blijf net zo lang liggen totdat het gelukt is om ook de moeilijke situaties die je verwacht mee te maken een positieve wending krijgen. 

Op deze manier vraag jij je perfecte dag aan. Je begint de dag met een positieve intentie. Een goede start is het halve werk!

Succes,
Miek Kleijs