Luisteren naar je lichaam

Waarom is het luisteren naar je eigen lichaam zo lastig, en wat maakt dat je niet goed luistert naar de kleine liefdevolle signalen die het geeft. Vaak is het dan nodig dat je lichaam een duidelijker signaal geeft in de vorm van pijn om jou te laten luisteren. Maar als de pijn voorbij is ga je weer op de oude voet verder, er is niets in je gedrag veranderd.

In je opvoeding leer je om eerst voor een ander te zorgen en dan pas voor jezelf. Je moest vaak als kind eerst alle anderen een koekje geven, en van wat er over bleef mocht je zelf kiezen. Als je het in je hoofd haalde om het andersom te doen dan kreeg je te horen dat dit niet netjes was, eerst alle anderen en dan jij.

Je leert dus al op jonge leeftijd om je af te stemmen op je omgeving en je aandacht naar buiten te richten. Pas als je ziek of ergens heel goed in was dan kreeg je aandacht.

Als je zelf niet weet wat jouw behoeftes en verlangens zijn hoe kun je dan van een ander verwachten dat hij of zij jou gelukkig kan maken en jouw behoeftes kan vervullen. Zo blijf je jouw verantwoording buiten jezelf leggen en klagen over de ander die jou niet begrijpt.

Aandacht voor jezelf en luisteren naar je lichaam heeft alles met eigenliefde te maken. Eerst voor jezelf zorgen want uit een leeg vat kun je niet tappen. Je hebt geen liefde om te geven als je geen eigenliefde hebt, dan ga je geven om iets te krijgen. De uitkomst is dan altijd teleurstelling.

Richt je aandacht eens naar binnen in plaats van naar buiten. De wereld kun je niet veranderen, het enige wat je kunt doen is zelf veranderen.

Gezondheid begint met het luisteren naar je eigen lichaam. Je aandacht naar binnen richten in plaats van naar buiten.  Jouw lichaam weet zelf het beste wat het nodig heeft. En door naar je lichaam te luisteren activeer je het zelfgenezend vermogen.

Luister naar je hart, dat klopt altijd!

Miek Kleijs

Wanneer ie iets veel of teveel voor jou?

Stress is niet altijd slecht. Je hebt stress nodig om vooruit te komen en iets nieuws te leren. Er kan veel van je gevraagd worden waardoor je juist gemotiveerd bent om nieuwe talenten te ontwikkelen en uitdagingen aan te gaan. Deze stress is van korte duur en zorgt ervoor dat je deze gebeurtenis opslaat in je herinnering.

Als het jou niet lukt om op een creatieve manier op een uitdaging te reageren kom je vast te zitten in een oud patroon. De valkuil is dat je dan gaat reageren vanuit je overlevingsstand, vechten of vluchten.

Als er teveel voor een langere periode van je gevraagd wordt dan kan chronische stress ontstaan. Je hebt het gevoel dat je geen kant meer op kunt, je raakt verlamd omdat je geen uitweg ziet. In deze situatie kun je geen verbinding meer maken met je creatieve brein.

Chronische stress zorgt ervoor dat je steeds een zelfde gedrag blijft herhalen terwijl je hoopt op een betere uitkomst. In deze staat is het moeilijk om van je ervaringen te leren. Je blijft hetzelfde keer op keer herhalen, iedere keer dezelfde ervaring.

Jouw brein is geprogrammeerd om op dezelfde manier met je stress om te gaan, dit is opgeslagen in je herinnering. De hypocampus, een soort opname apparaat in je hersenen, heeft alle voorgaande stress ervaringen opgeslagen. Bij een bedreiging pikken de amygdala’s dit stress signaal op en er wordt een alarm signaal doorgegeven. De reactie hierop is dat er stresshormonen worden vrijgegeven.

De stresshormonen zorgen ervoor dat er onmiddellijk energie beschikbaar is. Het verhoogt de hartslag, zorgt ervoor dat je bloed en energie die normaal naar je spijsvertering en immuunsysteem gaat nu naar je ledematen en spieren stroomt zodat je meteen kunt vechten of vluchten.

Als er acuut gevaar is dan is deze reactie noodzakelijk om te kunnen overleven. Wanneer de stress langdurig aanhoud krijgen de bijnieren geen signaal om te stoppen met het produceren van hormonen. Zo kun je vast komen te zitten in chronische stress. Dit gevoel kan zich uiten in allerlei onverklaarbare lichamelijke klachten.

Het is heel lastig om zelfstandig uit een situatie van chronische stress te komen. Wanneer je in zo’n situatie zit wacht dan niet te lang en maak een afspraak bij Miek.

Voorkomen is beter dan genezen. In een drukke periode is af en toe even stilstaan en bij jezelf te rade gaan of iets voor jou op dit moment veel of teveel is. Bij teveel heb je op langere termijn kans op lichamelijke klachten en chronische vermoeidheid.

Heb je een smartphone of tablet (i-pad) dan is er een gratis app 3D Brain. Je kunt dan kijken waar de amygdala’s en hippocampus in je hoofd zitten. 

Warme groet, 

Miek Kleijs 

www.100en1.nl

Van hoofd en schouders naar knie en teen

Zit je te veel in je hoofd en gebruik jij je lichaam alleen om je hoofd te verplaatsen.  Dan zit je hoofd vol met gedachtes en ideeën, een niet te stoppen stroom aan informatie. Vaak is het ook nog als een papagaai, iedere keer dezelfde gedachtes. Als je gaat slapen is het lastig om die gedachtes uit te zetten. Het blijft maar doorgaan.

De uitdaging is om de rollen eens om te draaien.  Ga eens op pad met je voeten. Zonder doel. Gewoon alleen om te lopen en te ervaren hoe het is om met aandacht te lopen. Ervaar hoe het is om met je voeten op de aarde te lopen.

Wanneer je met je aandacht bij je voeten bent ben je automatisch uit je hoofd. Omdat je voeten aan het andere uiteinde van je lichaam zitten zijn zij een gemakkelijke ingang om meer in je lichaam te komen.

Als je gaat oefenen met bewust lopen, loop dan langzaam en ontspannen met een lichte glimlach op je lippen. Voel hoe het is om je voeten bewust meer te zetten en hoe je gewicht zich verplaatst  over je voet tijdens het lopen. En dan als vanzelf maak je de volgende stap. Je verplaats het gewicht in je bekken en tilt je voet op.

Even nergens achteraan hollen. Je lopen is even geen middel tot een doel. Als je denkt dat vrede en geluk ergens anders zijn ga je er achteraan rennen. Maar je zult nooit daar aankomen.

Bewust en aandachtig lopen breng je helemaal in dit moment. Even geen toekomst en verleden. Geniet van iedere stap. Besef dat geluk alleen in dit moment mogelijk is. Geluk in de toekomst daar kun je je een voorstelling van maken en naar uitkijken. Het geluk ervaren kan alleen op het moment zelf.

In het dagelijkse leven is er zoveel te doen en zo weinig tijd. Je voelt je misschien gedwongen om te gaan rennen om alles af te krijgen. Stop met rennen! Vertraag je pas. Kom terug op aarde en kijk om je heen.

Het is alsof je opnieuw moet leren lopen, langzaam en op je gemak. Kijk niet naar de grond maar voor je uit. Het is opvallend om te zien hoeveel mensen er tijdens het lopen naar de grond staren en zo hun hele omgeving missen. Kijk om je heen en geniet!