ontspannen ogen verminderd hoofdpijn!

Teveel focus met je ogen voor een lange tijd kan hoofdpijn veroorzaken.

Als je vaak langdurig achter de computer zit zijn je ogen de hele tijd op dezelfde afstand gericht.  Door deze strakke focus op je beeldscherm kun je op een gegeven moment de letters of cijfers zien dansen. 

Door een langdurige focus raken je ogen (over)spannen. Dit komt omdat je oogspiertjes de hele tijd in dezelfde stand staan.

Je focus is strak en buiten jezelf gericht. Soms kun je zo opgaan in het beeld op het scherm dat je de rest van je omgeving vergeet.

Geef je ogen eens wat ontspanning. Kijk af en toe eens in het rond. Dit zorgt ervoor dat je oogspiertjes weer in beweging komen. Je voelt ook meer dat je leeft en ziet er ook levendiger uit.

Als je ogen ontspannen zijn is je lichaam ook ontspannen.  Als je ogen ontspannen in hun kassen zitten dan heeft dat effect op je alarmsysteem. Dit alarmsysteem zorgt ervoor dat jij in actie komt als er gevaar dreigt. Meer hierover kun je lezen in mijn gratis e-book.

Een oefening om te kijken hoe het met de spanning rond jouw ogen is. Probeer dit maar eens uit.:

•          Doe je ogen dicht en voel even of je ergens spanning voelt in je lichaam, als je wilt kun je dit gevoel van spanning een cijfer geven van 1 tot 10;
•       Ga met je aandacht naar je ogen en misschien kan je de spanning van je oogspiertjes voelen;
•           Denk dan aan iets leuks (geen focus meer op je ogen of je lichaam), iets waar jij een glimlach van krijgt;
•      Voel hoe je mondhoeken omhoog trekken;
•      Ga dan met je aandacht naar je ogen en voel wat een glimlach om je mond met je ogen doet;
•      Vervolgens ga je met je aandacht naar de spanningsplekken in je lichaam en als je wilt kun je ook nu een cijfer geven aan dit gevoel van spanning;
•       Je zult merken dat de spanning rond je ogen en in je lichaam een stuk minder is of zelf helemaal weg.

Als je vaak veel met je ogen op één punt gericht bezig bent geef je ogen dan regelmatig even pauze. Je kunt dit doen door bewust in het rond te kijken en je ogen afwisselend ver weg en dan weer dichtbij te focussen. Doe dit niet alleen recht voor je maar beweeg je ogen ook naar links en rechts, boven en beneden.  Als je dan ook nog een paar keer diep bij in en uit ademt dan doet ook je lichaam.

Veel plezier met deze Eye-robics voor ontspannen ogen en een glimlach om je mond

Miek Kleijs

Je perfecte dag aanvragen, voor een dag zonder stress

Hoofdpijn kan ontstaan door een lichamelijk probleem, stress of bijwerking van medicijnen. In alle gevallen heeft ontspanning een positieve uitwerking op lichaam en geest. Waarschijnlijk heb je zelf uit ervaring gemerkt dat je in een drukke stress volle periode meer vatbaar bent voor hoofdpijn.

Vooral als je in een drukke stress volle periode zit is het verstandig om je dag goed te beginnen. Als je dan te laat opstaat om ontspannen aan je dag te beginnen dan is het niet gek dat je de hele dag achter de feiten aan blijft lopen.

Ben jij zo iemand die te lang in bed blijft liggen om dan vervolgens gehaast zonder ontbijt de deur uit te gaan? Op deze manier zet je meteen al een foute energie in. De dag is nog maar net begonnen en start dan meteen negatief. 

Voor een positief begin zorg je dat je voldoende tijd hebt om rustig te ontbijten. Een rustig begin van de dag is ook beter voor de spijsvertering.

Zet je wekker wat eerder zodat je meer ruimte hebt om goed op te starten. Je hebt dan de tijd om even op je gemak wakker te worden en in gedachte je dag door te nemen. Wat staat er voor vandaag op jouw programma? Sta of lig daar eens bij stil.

Als je zo je dag doorneemt stel je dan voor dat alles soepel en gemakkelijk verloopt. Merk je dat dit lastig is om je voor te stellen, blijf dan wat langer liggen. Blijf net zo lang liggen totdat het gelukt is om ook de moeilijke situaties die je verwacht mee te maken een positieve wending krijgen. 

Op deze manier vraag jij je perfecte dag aan. Je begint de dag met een positieve intentie. Een goede start is het halve werk!

Succes,
Miek Kleijs