Als je vaak langdurig achter de computer zit zijn je ogen de
hele tijd op dezelfde afstand gericht.
Door deze strakke focus op je beeldscherm kun je op een gegeven moment
de letters of cijfers zien dansen.
Door een langdurige
focus raken je ogen (over)spannen. Dit komt omdat je oogspiertjes de hele
tijd in dezelfde stand staan.
Je focus is strak en
buiten jezelf gericht. Soms kun je zo opgaan in het beeld op het scherm dat
je de rest van je omgeving vergeet.
Geef je ogen eens wat
ontspanning. Kijk af en toe eens in het rond. Dit zorgt ervoor dat je
oogspiertjes weer in beweging komen. Je voelt ook meer dat je leeft en ziet er
ook levendiger uit.
Als je ogen
ontspannen zijn is je lichaam ook ontspannen. Als je ogen ontspannen in hun kassen zitten dan heeft dat
effect op je alarmsysteem. Dit alarmsysteem zorgt ervoor dat jij in actie komt
als er gevaar dreigt. Meer hierover kun je lezen in mijn gratis e-book.
Een oefening om te
kijken hoe het met de spanning rond jouw ogen is. Probeer dit maar eens uit.:
- Doe je ogen dicht en voel even of je ergens spanning voelt in je lichaam, als je wilt kun je dit gevoel van spanning een cijfer geven van 1 tot 10;
- Ga met je aandacht naar je ogen en misschien kan je de spanning van je oogspiertjes voelen;
- Denk dan aan iets leuks (geen focus meer op je ogen of je lichaam), iets waar jij een glimlach van krijgt;
- Voel hoe je mondhoeken omhoog trekken;
- Ga dan met je aandacht naar je ogen en voel wat een glimlach om je mond met je ogen doet;
- Vervolgens ga je met je aandacht naar de spanningsplekken in je lichaam en als je wilt kun je ook nu een cijfer geven aan dit gevoel van spanning;
- Je zult merken dat de spanning rond je ogen en in je lichaam een stuk minder is of zelf helemaal weg.
Als je vaak veel met
je ogen op één punt gericht bezig bent geef je ogen dan regelmatig even pauze. Je
kunt dit doen door bewust in het rond te kijken en je ogen afwisselend ver weg
en dan weer dichtbij te focussen. Doe dit niet alleen recht voor je maar beweeg
je ogen ook naar links en rechts, boven en beneden. Als je dan ook nog een paar keer diep bij in en uit ademt dan
doet ook je lichaam.
Miek Kleijs
